孕期的補血六大傳聞到底是真是假

懷孕的準媽媽要補充多種營養，怎麼吃才能有效的補充營養元素，又有哪些常常被誤解的說法呢？一起來學習吧。

紅棗

誤區1:隻吃紅棗可以補血紅棗本身雖具有補血的作用，但若隻單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的。如果準媽媽想借由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄幹、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來得有用。需要註意的是，長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，準媽媽一天吃5到7顆就足夠瞭。誤區2:紅糖有補血功效紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。準媽媽在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會加速準媽媽出汗，不利於準媽媽身體的迅速恢復，甚至使準媽媽有中暑的可能性。