愉快月子得先吃得香 試著來點黑芝麻
文章分類:養生膳食
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有很多小食品的營養是非常豐富的,完全可以成為產後飲食之中的佳品。比如芝麻就是其中一個具有代表意義的,芝麻的味道香濃,喜歡吃的人不少,但是新媽媽們在安排產後飲食的時候可能很少會想到它。其實芝麻不僅可以作為產後飲食中的一道小食,甚至可以成為產後飲食中的一個必備食品。不過吃芝麻也是有講究的,就像很多食品一樣,雖然其中營養非常豐富,但是要讓這些營養得到很好的吸收,我們就要在食用方法上多下一些功夫才行瞭。
芝麻
芝麻,又稱胡麻,不僅是食品,還可榨油,更具藥用功能。古代養生學傢陶弘景對芝麻的評價是“八谷之中,惟此為良”。芝麻含有豐富的維生素B群﹑維生素E與鎂﹑鉀﹑鋅等多種礦物質。黑芝麻鈣﹑鐵的含量遠高於白芝麻,也含有較多的粗纖維。芝麻的脂肪含量雖多,但脂肪酸比例很優良,它的多不飽和脂肪酸約占4