白領抗疲勞的五大功臣

都市生活的白領們，每天都會有繁忙的工作和快節奏的生活，這樣久而久之就會感到身體疲勞。除瞭需要勞逸結合外，還可以多吃一些具有抗疲勞效果的食物，下面就來為大傢介紹介紹吧。

堅果

五大抗疲勞的食物 大腦罷工——堅果、深海魚 一件事掛在嘴邊就是想不起來、提不起精神睜不開眼、心緒不安老想發脾氣……這些表現都是大腦要“罷工”的前奏。 歐米伽3脂肪酸是大腦自我修復所需的營養元素之一，讓信息傳遞更通暢。核桃、開心果等堅果以及三文魚、金槍魚等深海魚中富含這種物質，能為疲勞的大腦重新註入能量。 需要提醒的是，第一，堅果含油量高，每天的攝入量控制在一小把以內;第二，深海魚最好清蒸，少放油鹽，有條件者可以用它代替瘦肉，一周吃2--3次。 用眼過度——枸杞、肝臟 用眼過度會出現眼睛幹澀、視物不清等表現。β胡蘿卜素與葉黃素是眼睛的“救