減肥健身操怎麼做效果才好

肥胖雖說能體現富態,但從如今的審美角度講並不美觀.因此減肥瘦身是比較熱門的話題.運動減肥是比較普遍的瘦身手段,諸多偏胖人士對於健身操情有獨鐘.那麼,減肥健身操要如何做才會有效果呢?

　　針對減肥健身操的方法,專傢提出瞭以下幾個明確的措施:

　　腹部減肥健身操方法一:平躺在床上,雙腿抬起彎曲成直角,手放在頸後,同時抬起雙肩朝右轉,使左手肘碰至右膝蓋,然後回到中間位,再朝左轉,使右手肘碰至左膝蓋,隨後直接快速左右轉動.根據自己身體狀況進行,10-20次不等.　　腹部減肥健身操方法二:身體站直,兩腿伸直分開,寬度同骨盆寬度相等,兩手放在腰際或朝兩邊伸直,保持骨盆不動.上身先朝右移,然後返回原位,再朝左移,然後直接右移左移,不用