秋季增強免疫力的方法 秋季如何增強免疫力
文章分類:生活養生
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秋天天氣漸涼,晝夜溫差較大,如果人的免疫力低的話,就很容易生病。人的免疫力多取決於遺傳基因,但也受到環境的影響,比如飲食、運動、睡眠等等。為瞭能有個健康的身體,避免秋季生病,就需要增強身體的免疫力。下面就介紹一些增強免疫力的方法。 1.適量的運動 眾所周知,運動可以強身健體。運動不僅可以使免疫系統的功能增強,而且還會增加免疫細胞的數量,從而增強免疫力,運動也不一定要做一些特別劇烈的活動,例如爬樓梯、餐後散步都是不錯的。 2.良好的睡眠 高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子,睡眠因子可促進白血球增多,同時加強肝臟的解毒能力,從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒,因此,高質量的睡眠可有助