【冬天該怎樣減肥,冬天健康減肥的方法有哪些】

冬天穿上厚厚的衣服瞭之後人往往就不怎麼想動瞭，就因為動的少瞭所以冬天是一個容易長肉的季節，另外冬天的時候吃的各種高熱量的食物也開始多瞭起來，所以在冬天把減肥這件事情放到瞭一邊的話，春天來瞭的時候就會發現自己身上一堆肉一堆肉的，可見在冬天減肥也是非常需要的。下面就來看看冬天怎麼減肥。

一、冬天該怎樣減肥

冬天是一個比較特殊的季節，人往往會因為氣候寒冷喜歡窩在房間裡面，導致減少瞭運動量，另外有一部分人喜歡邊看電視邊吃零食，不知不覺中攝入的熱量就超標瞭。

從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等淀粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250CC,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量)。

每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘,堅持到持續40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持一個月,一定會瘦的 ,重點是持之以恒。隻有運動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。當然它還可以幫助調節膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強心臟功能。