如何讓電腦前的姐妹預防胸下垂

本組塑胸運動，是繼上期的重塑胸型8步操的後半部分。主要是在調整胸型的完美度和彈性度，也可以單獨練習，能很好維持胸部狀態。相信持續有恒的實行，會讓你擁有完美度100%的胸部。

　　如何讓電腦前的姐妹預防胸下垂

　　雙手叉腰，腳並攏。

　　打開雙腳，手向上下分別打開，手向下上)盡量用力拉伸，然後雙手換向重復　　註意：　　1： 建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的Part I連續完成效果更佳。　　2： 運動時，註意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作的做完後保持3-5秒，然後再換下一個動作。

　　雙手平舉向上，緊握拳頭。

　　平行打開。胸部側面用力，手臂成90度　　註意：　　1：