【吃什麼緩解關節痛】

關節疼痛的關鍵是出現炎癥，而吃對食物有助緩解癥狀。近日，專傢們總結瞭有助緩解關節疼痛的食物。

菠蘿

菠蘿。菠蘿富含維生素C和鳳梨酵素。研究發現，鳳梨酵素對骨關節炎的鎮痛效果堪比佈洛芬。美國關節炎基金會研究發現，吃菠蘿能有效緩解類風濕性關節炎。不愛吃菠蘿的患者可以選擇同樣富含鳳梨酵素的木瓜。三文魚。多項研究表明，三文魚、鯖魚、鯡魚和沙丁魚等深海肥魚中富含的歐米伽3脂肪酸可緩解體內炎癥。建議每周吃2～3份三文魚1份大概150克)。生薑。生薑含有活性物質薑辣素。美國邁阿密大學研究人員發現，高濃度的薑辣素可緩解關節炎導致的膝蓋疼痛，有效率達40％。建議關節疼痛者做菜時放點薑，或將生薑切片泡水飲用。辣椒。辣椒中的辣椒素具有抗衰老、防癌、抗炎和鎮痛等保健功