【春遊註意三方面 防止免疫力下降易染疾病】

　　春季到處都是勃勃生機，非常適合人們外出旅遊，既可以放松心情，也可以促進身體健康。旅遊是件好事，但也有數據顯示：由於不註意營養和休息，及路途上的勞累，有不少人因為出遊而病倒。因此，專傢在此作出以下提醒。

　　一、飲食講究營養素

　　人們常常比較註意旅遊中如何玩得高興，而對吃往往不加重視，有的 甚至以面包或方便面為主食，以火腿腸、榨菜等作為佐餐，很容易因營養素缺乏而造成體力不支。

　　必須瞭解：面包和方便面雖然可以供應熱量，但蛋白質含量很低；火腿腸中的主要成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和淀粉，由於瘦肉含量很少，因而蛋白質的含量並不高，維生素和礦物質也比較缺乏。

　　註意點：多帶幾盒小包裝的牛奶或帶些奶粉，以補充每天必需的蛋白質、鈣、維生素a和維生素b；途中多購買些新鮮水果食用。

　　特別關照：千萬不要將某些甜飲料替代新鮮水果和礦泉水，如無水果，可隨身攜帶維生素泡騰片，泡入水中飲用。

　　二、體力下降招染疾病

　　旅途中，由於活動量的增加，對於平時難得進行體力運動的人們，極易產生疲勞的感覺；又因在疾病多發的春季，氣候多變以及飲食上的不調，很容易降低人體免疫機能而染上感冒等一些疾病。