老年人一定要堅體育活動，鍛煉的項目可依據前述的原則選擇太極拳、太極劍、氣功、保健操、散步、慢跑、遊泳、乒乓球、保健按摩、健身球等。但中老年人畢竟身體體質較弱，所以運動減肥時有一些不得不知的註意事項：
中老年人運動減肥註意事項
1、運動時間 每次運動時間控制在30-40分鐘，下午運動最好。為瞭增強體質，提高健康水平，中老年人最好養成長年進行運動鍛煉的良好習慣。 2、選擇地點 運動時最好結伴而行，不要獨自一人跑到僻靜處鍛煉，以免發生意外時，無人救急。 3、運動頻率 中老年人，特別是老年人由於機體代謝水平降低，疲勞後恢
