7日瘦身瑜伽動作有哪些

七日瘦身瑜伽合理地安排七天的練習瑜伽的時間，一般來說可以到網上搜索更加直觀的視頻資料，最好是到專業瑜伽館進行學習。下面分享一下七日瑜伽的基本步驟。

7日瘦身瑜伽動作有哪些

　　七日瘦身瑜伽步驟：

　　第一式 站立深呼吸　　作用：擴大肺活量，增強循環，為下面的練習做準備。　　第二式 半月式　　作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。　　第三式 笨拙式　　作用：強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關節，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。　　第四式 鳥王式　　作用：提高身體平衡、協調與專註能力。消除下肢多於脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣。