哪些粗糧能減肥呢

粗糧是我們的生活中健康的主食之一，而且不同的粗糧有著不同的效果。那麼哪些粗糧的減肥效果好呢?下面給大傢介紹最適合減肥的粗糧推薦，供大傢參考。

哪些粗糧能減肥

　　糙米　　糙米在服用之後能夠給我們很好的飽腹感，不僅能夠調節身體之中的不飽和脂肪，同時還能夠加快腸道的蠕動，具有很好的促進減肥的作用。糙米之中所含有的膳食纖維能和膽固醇相結合，這樣能夠有效的促進膽固醇排出體外，從而幫助高血脂患者降低血脂。糙米中的血糖指數非常的低，服用之後能夠令我們產生很好的飽腹感，這樣少吃瞭自然就有利於減肥。　　燕麥　　燕麥具有很好的清熱通便的作用，因為他其中含有豐富的可溶性纖維以及蛋白質，另外還含有豐富的維生素B族以及膳食纖維和礦物質，能夠有效的調節和加快新陳代謝的速度，服用之後