5式瑜伽快速減肥塑形 節後救贖

過節胖三斤，加上馬上又是春天，露肉的季節到瞭，減肥也開始進入緊張時期。接下來小編介紹幾個減肥的瑜伽招式，一起來看看下文的解讀吧。　　5式瑜伽快速減肥塑形 節後救贖

　　動作一：超人提升

　　趴在地上，四肢騰空，腹部使勁；　　腿間夾一個瑜伽球，四肢用力向外延伸；　　吸氣時，加緊瑜伽球，抬起雙手雙腿和胸部，使之騰空，堅持10秒，慢慢呼氣恢復放松；　　一次呼吸為一組，在一分鐘裡盡可能的多做幾組，但是要盡可能的保持動作的勻速緩慢的進行。

　　動作二：金雞獨立

　　雙腳並攏，吸氣時伸出手臂，保持與胯同寬；　　呼氣，抬起一隻腳，使其與另一隻腳呈垂直狀態，保持金雞獨立姿勢；　　將腹部向脊柱靠近，保持不動，深呼吸5次，換條腿繼續做；　　在