紅棗桂圓麥粥 營養早餐好選擇

早餐吃紅棗桂圓麥粥，不僅能為我們身體補充豐富的營養，滿足我們人體所需，還能助我們清理腸胃，強壯體魄。

紅棗桂圓麥粥 營養早餐好選擇

　　紅棗桂圓麥粥　　主要食材：紅棗、燕麥、桂圓、蕎麥、枸杞子、大米等。　　烹飪方法：將所有食材洗凈，紅棗去核，桂圓去殼去核，把紅棗、桂圓、枸杞子放在水中浸軟，而燕麥、蕎麥、大米則要浸泡一個小時左右。接著在鍋中加入適量的水，用大火煮開，然後放下燕麥、蕎麥、大米，煮的同時要註意稍作攪拌，直到不會造成食材墊底粘鍋為止，最後在大米顆粒飽滿，色澤瑩潤時添加進紅棗、桂圓、枸杞子，用中小火熬煮到所有食材完全熟透即可。　　紅棗有很好的養血作用，女性每日食用幾顆紅棗，對身體肌膚有很好的養護作用