5招提高免疫力防流感:飲食 細菌 減壓 睡眠 運動
文章分類：生活養生
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近日英國《新科學傢》雜志報道稱，影響免疫力的因素多種多樣，包括性別、年齡、基因等。當然，這些都是不可控的，那有沒有通過我們自己的努力能改變的呢？答案是肯定的。
5招提高免疫力防流感:飲食 細菌 減壓 睡眠 運動
飲食：多吃果蔬和鋅。近幾十年的研究表明，飲食是增強免疫力的關鍵，最佳方法就是攝入豐富的果蔬。它們不僅包含維生素，還有大量有益健康的植物素。保持體重的恒定也很關鍵。《美國營養協會期刊》的文章指出，體重經常波動的減肥者最容易患流感和感冒。 研究表明，鋅可以預防感冒。如果在感冒出現癥狀的24小時內補充鋅，感冒
