獠牙式收腰動作 獠牙式收腰動作

疲勞是由於人受到外界的壓力或者長時間從事劇烈刺激的運動所引起精神疲勞和肉體疲勞。如果長期這樣下去，身體會垮掉的，還是要重視勞逸結合，來看看小編推薦的緩解疲勞的運動方法吧。　獠牙式收腰動作 獠牙式收腰動作

　　動作一、腰腹減肥運動

　　首先將自己的身體以左側的方式躺在床上，然後雙腳並攏，並且膝蓋要彎曲，然後用你的左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆蓋一張 毯子，增加壓力。　　保持雙腳並攏並抬起離開床鋪，兩腿打開形成一個菱形。恢復起始姿勢，放松。每組12次，做兩組。　　然後換成右側，再做兩組各12次。可鍛煉 臀部和大腿。

　　動作二、小腰運動

　　這個運動很簡單，首先你要保證你的臉是朝上的，然後仰臥，並且保持雙