老人冬天跳廣場舞要註意什麼 熱身

季老年人的血管比較脆，建議老年人跳廣場舞時務必時刻關註自己的身體和血壓變化，註意防寒保暖，以免誘發心、腦血管疾病。凡患有急性病，或在慢性病急性發作期的老年人，都要暫停運動。血壓和心臟不正常者，更要合理安排運動強度以及時間。　　老人冬天跳廣場舞要註意什麼 熱身

　　跳舞時間要調整

　　跳廣場舞目的在於強身健體，但如果方法不得當，或者運動過量，反而會損害健康，甚至威脅生命安全。　　由於老年人動脈硬化導致血管彈性較差，受冷空氣刺激易誘發心、腦血管疾病。應當隨著天氣的變化，適時調整鍛煉的強度及時間。冬天可適當運動，如在室外跳廣場舞，建議最好選擇在中午，其好處是：中午時間陽光相對充足，對於血管受冷空氣刺激影響相對較小，而且可以曬太陽促進鈣