老年人跳廣場舞時間多久合適 40分鐘足夠
文章分類：運動養生
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現在不少老人每到傍晚就跳廣場舞，對此，專傢認為，老人運動時間過長，會促使身體釋放大量激素來分解蛋白，補充過度運動的能量需要，加快器官衰老。
老年人跳廣場舞時間多久合適 40分鐘足夠
很多人習慣在晚飯後馬上出去跳舞，這樣是不對的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗為度。 每到傍晚，社區裡、廣場上、小區花園中都會準時響起悠揚的音樂聲，一群老人隨著音樂舞動。跳“廣場舞”既養身又怡情，但如果老年朋友們盲目地“跟風”跳，就有可能得不償失。 專傢介紹，跳
