男人健身註意事項 五個常識必須牢記

現在越來越多的人加入健身的隊伍，因為健身不僅可以塑造完美體型，而且還能預防疾病，提高免疫力。但是健身是要講究方法，科學健身方法很重要，有的人在進行瞭健身運動之後，不但沒有達到預期的效果，反而對身體產生瞭危害。男人健身要註意什麼呢？

男人健身註意事項 五個常識必須牢記

　　男人健身要註意什麼？

　　1、運動抽筋，註意補充鈣、鎂。　　運動後出現腿抽筋癥狀，並不表明你的運動量超負荷瞭，而是營養不足造成的。鈣、鎂協同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導，體育鍛煉極容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經肌肉的傳導受阻，引起腿腳抽筋。成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來源充足，其中