收腹健美操 好身材跳出來

人們由於工作和生活的種種原因，都沒有時間參與健身鍛煉，導致自己的身材慢慢的開始走樣。今天小編要帶大傢一起去學習一套可以塑造魔鬼身材的收腹健美操，趕緊去認識一下。

收腹健美操 好身材跳出來

　　一、拱背運動　　1、預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。　　2、動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反復做8次。收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。　　二、腿部運動　　平臥，左臂後伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側。背部貼緊地面，左臂前舉、左腿後抬，盡量使兩者相碰。重復12次，再換右臂、右腿做12次。要點是收腹，保持背部平直。　　三、扭轉運動　　坐姿，兩臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，腳放左大腿外。上體向右