減肥操的五步減肥方法
文章分類：運動養生
你也會想看的：豆角竟然也會中毒！那如何解呢？
減肥操之所以適合減肥，除瞭它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。長期堅持不僅可以起到減肥的作用，還能調理肌肉，使曲線更加優美，精神狀態也更好。
減肥操的五步減肥方法
5步減肥 跑步動作 首先雙腿分開輕松站著，右手拿著啞鈴並向後提起彎曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好準備動作。然後右腿向後邁去，像跑步的腳步動作，右手提著啞鈴向前揮去，左手向後滑，同時左腿站直保持不變。右腿要伸直，與上半身保持直線狀態。這個動作要反復做10次，接著再換左手拿啞鈴，左腿做跑步動作。來回要做3套才見效。 拉伸動作 首先兩腿分開站立，雙手拿著啞鈴兩端放在身前，接著雙腿屈膝至90
