籃球運動員健身計劃

本文是一份籃球運動員健身計劃。別覺得打籃球隻是投籃不用像足球那樣滿場跑，是個很輕松的活兒！因為籃球對體力的要求也很高，打兩下就氣喘籲籲的人是被會排斥的，下面給大傢介紹一下籃球運動員健身計劃，看看人傢是怎麼練習的吧。

籃球運動員健身計劃

　　籃球運動員健身計劃

　　1、負重體回環　　目的：發展腰部和軀幹肌群力量。　　方法：兩腿分立，雙手持重物於體前，兩臂伸直以腰為軸做體回環動作。　　“要求：兩腳固定，保持平衡，速度適宜。練習8～12次／側。　　2、單臂向上或斜上、舉物　　目的：發展肩部和臂部力量。　　方法：單手持器械於肩側，挺胸、伸臂重復練習。　　要求：下肢固定，也可采用坐姿，非投擲臂體側協調。練習12～15次。　　3、弓箭步