兩套減肥操，動動手臂和雙腿就能瘦
文章分類：運動養生
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夏天天氣熱，大傢都躲在傢中消暑，但減肥可不能消暑，那應該怎麼做才對呢？下面小編就為你推薦兩套傢居減肥操，讓你動動手臂大雙腿就能瘦。
兩套減肥操，動動手臂和雙腿就能瘦
椅子操 訓練手腰腹臀 此運動可訓練手臂、腰、腹、臀部肌肉，緩解久坐引起的腰痛和坐骨神經痛。可邊看電視邊做。若以50公斤的人持續做30分鐘來計，約可消耗80到約90大卡的熱量。 1、坐在1張能固定的椅子上，雙腳與肩同寬平放在地板上，雙手支撐在椅子上 2、雙手用力，臀懸空，縮緊臀和大腿肌肉，若無法支撐，膝可靠椅面，停5秒 3 、慢慢坐回椅子，可稍作休息，再重復動作4到8次。 頸部操 松弛肩頸肌肉 這個運動可活動
