健身三大誤區 認清有益健康
文章分類：運動養生
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現在很多人都開始關註健身，不少老人在清晨或傍晚都出來跑跑步，鍛煉鍛煉;白領們也會在周末抽空在健身房裡鍛煉身體。但是很多人都不知道鍛煉身體也有很多誤區，對您的身體也是有傷害的。
健身三大誤區 認清有益健康
第一誤區 “一會要去健身，這頓要吃得多點好點。” 健身需要消耗比平時生活活動更多的能量，這種理解是正確的。但如果健身前一餐吃得過“多”過“好”，其結果可能是利少弊多。 吃得過多，胃腸道負擔加重，易誘發運動中腹痛，所以運動前一餐以七成飽為宜。吃得過好，會導致優質蛋白質食物過量或脂肪攝取量過高，這也會增加消化系統的負擔，而且對於即刻的健身是沒有直接意義的。 當然，健身人群相對於非健身人群，優質蛋白質的需要量會增加。但對於健身前一餐，我們提
