跑步機健身註意事項 熱身運動非常重要

現在很多的白領沒有時間去健身房健身，所以很多人在傢裡買瞭跑步機，準備休息在傢的時候鍛煉身體不至於體質下降。這確實是一個不錯的選擇，而且在傢中跑步，環境還要比健身房好上許多!跑步機健身都需要註意哪些事項呢?下面一起來看看。

跑步機健身註意事項 熱身運動非常重要

　　跑步機健身要註意什麼

　　一、速度不要設定得太快　　使用跑步機首先要瞭解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。　　二、運動量要適宜　　在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支