頸椎保健操 有效預防和治療頸椎病
文章分類：運動養生
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在德國和日本，脊椎保健操如同廣播體操一樣被列為學生課間操，很多大公司還將脊椎保健操作為集體晨練的運動項目，由此可見脊椎保健操的重要性。下面就為大傢推薦幾套超有效的脊椎保健操，讓你擁有健康的身體。
頸椎保健操 有效預防和治療頸椎病
第一套預防和治療頸椎病操) 頸部側屈法 每天起床後或晚上臨睡前，站在地上兩腳分開，與肩等寬，雙手叉腰，做以下動作：深呼吸，吸氣時頸部盡量前屈；呼氣時使頸部後仰伸至最大限度，反復7～8次。 頸部側屈法 在深呼吸下進行，吸氣時頭部盡量向左偏歪，呼氣時頭部還原位；再吸氣時頭向右偏歪，呼氣時頭部還原位，反復7～8次。 頸部伸展法 深吸氣時使頭
