白領男士的健身體操 讓你擁有強健的身體
文章分類：運動養生
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給不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。隻要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月的話，腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸漸消失，一個充滿男性魅力的體態一定會在你身上體現出來。
白領男士的健身體操 讓你擁有強健的身體
屈臂運動：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反復將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進行，各來回做30次。本運動可有效地刺激肱二頭肌，使其結實發達。 屈臂運動能鍛煉你的上半身，告別單簿、瘦弱的上半身，紮
