不可不會的瘦身啞鈴減肥操

啞鈴操一種很好的方法!啞鈴操對全身各部位都有減脂塑型的效果，特別是手臂、雙肩、背部，還可以拉長肌肉，讓身體變得纖長。

啞鈴減肥操

　　有很多女性擔心啞鈴操會導致出現肌肉，非也適當的啞鈴訓練可以提高女性的新陳代謝，達到減肥不反彈的效果。跟我做下面的簡單啞鈴操減肥動作就OK瞭!　　持鈴屈肘啞鈴操　　站立，兩腳開立與肩同寬，手持啞鈴，置於大腿前，拳眼朝外。上體正直，兩肩不動，兩臂交替屈肘20一60次。練習過程中，腰部不得前後閃動，上臂微貼胸部兩側。　　頸後彎舉啞鈴操　　站立，兩腳開立與肩同寬，手持啞鈴正上舉，拳眼朝後。兩臂交替向頸後屈肘20—60次。向頸後屈肘時，腹部不得向前挺出。　　體側繞環啞鈴操　　站立，兩腳開立略寬於