簡單減肥操 迅速幫你練出性感馬甲線

各位減肥的MM們，如何你們還在想著怎麼瘦腿、瘦腰、瘦手臂，那你就out瞭，現在大傢都流行怎麼練出馬甲線，讓人小露性感。今天，小編就教大傢如何練出性感馬甲線，讓大傢也做性感女神。

馬甲線

　　馬甲線運動

　　1、腿部拉筋運動　　Step1：吸氣，慢慢地解除動作平躺，並放松肌肉。此時，拉向胸前的右腳保持騰空，不可著地。　　Step2：吐氣，采取步驟1的姿勢。上、下腹部肌肉用力的同時，將伸直的右腳拉向胸前，並雙手環抱膝蓋，上半身盡可能的撐起來。　　※ 重復步驟1～2，換邊完成規定的動作次數。　　3、椅子操　　Step1：準備一張沒有滾輪的椅子，以免做後續動作不平衡導致