減肥需要堅持 有毅力的減肥才會收益一生
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許多減重的人都曾與熱量奮戰過，包括計算所吃的每樣食物的總熱量。如此有助於瞭解熱量的主要來源，累積方式和什麼時候吃得最多，以得到足夠的信息調整飲食結構。
減肥
秋季減肥遵循守則 養成習慣瘦益一生 守則1 調整吃法 許多減重的人都曾與熱量奮戰過，包括計算所吃的每樣食物的總熱量。如此有助於瞭解熱量的主要來源，累積方式和什麼時候吃得最多，以得到足夠的信息調整飲食結構。 但數字並不能呈現食物真實的營養價值，光在熱量上打轉，並無法降低心血管疾病的風險。隻靠著降低熱量減重，反而可能餓得更快，以致不得不用更多零食來補充。其實，稍稍調整吃法，就可以有助於飲食生活的健康： 以新鮮水果代替加
