健身球也具有減肥的作用 怎麼使用呢

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需要平衡的不僅僅是肌膚，我們的身體各項機能保持平衡才是健康的標準。保持身體平衡是所有健身運動的第一步，它不僅可以讓我們擁有一個健康的身體，還能使健身事半功倍。今天，就教大傢如何利用健身球玩出平衡美人。

健身球幫助減肥

　　平衡＋提臀：仰臥抬上體

　　難度指數：★★★健身指數：★★★★　　功效：伸展脊柱骨，滋養脊柱神經系統，令腰椎柔軟靈活；消除腰部、背部贅肉，預防臀部下垂松垮，有提臀的功效。　　動作：　　1、跪坐在平衡球後方，將上身盡可能地壓在健身球上，雙臂向前伸直，雙腳並攏伸直，上身盡量抬高，目光平視遠方，保持1分鐘；　　2、雙手抱球，保持上體動作不變，雙腿彎曲，保持30秒。以

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