減肥不需要花錢 運動其實很簡單

文章分類：運動養生
你也會想看的：【咳嗽不停怎麼辦】

什麼樣的減肥方法即經濟又有效呢？想擁有不花錢就能減肥的方法嗎？為你介紹十個運動減肥方法，讓你在不花錢的情況下，快速減出苗條身材。隻需每天堅持根據以下十個運動減肥方法減肥，就能有明顯的效果。

不用花錢的減肥運動

　　一、每星期上樓梯3~4次

　　如果你每星期上樓梯3~4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400~500大卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。

　　二、每星期至少步行3次

　　每星期最低限度3次，每次連續步行2分鐘，並且擺動手臂及原地踏步。

　　三、每星期做3~4次瑜珈

　　對初學者來說

12 3

看更多---運動養生
««最新減肥四大禁忌 傷身減肥不可取男人想減肥最有效 就要記住這四招»»