節食減肥不可取 越來越肥別後悔
文章分類：運動養生
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現在大傢都知道，清淡飲食有益健康，然而人們大多隻註意到食鹽中含的鈉，而忽視瞭一些不咸食物中隱藏的鈉。鈉不僅僅存在鹽中，所有天然食物中均含有數量不等的鈉，如100克小白菜含鈉73毫克，100克雞蛋含鈉131毫克，100克腰果含鈉251毫克。很多加工食物為瞭讓甜味變得更加濃烈也會加入鹽，不咸面包的含鈉量多在200毫克/100克以上。按世界衛生組織的建議，成年人每日鹽攝取量應低於5克，換算成鈉，每天攝取量應低於兩克。
節食減肥
許多減肥的人每餐隻吃一小碗米飯，而吃進的菜肴量往往超過米飯。按照一般的烹調咸度，菜肴的含鹽量在2%~3.5%，湯的含鹽量在1%~2%，
