教你在公交車上健身 簡單明瞭

文章分類：運動養生
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白領上班每天忙忙碌碌，難得抽出時間來鍛煉健身，導致亞健康人士越來越多。其實，每天上下班坐公交車的時候都可以健身。

怎樣利用公交車健身

　　公交車上健身操

　　1、練眼：等車時或乘車時，先微閉雙眼，別人看上去像在閉目養神，其實在做眼球操，兩眼球順時針或逆時針在不停地轉動，能起到養目、明目和保健眼睛等作用。　　2、提臂：等車時或乘車時，先兩腳並攏，兩腿夾緊，做腳尖踮起、放下動作，這對預防臀部肌肉松弛和變性有幫助。在踮腳同時，還可有意識做收肛，可有效預防痔瘡。　　3、捏指：等車時兩手空閑，他就按順序將十指捏一捏、扳一扳，活動手指各關節，這對經常用電腦打鍵盤

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