男士減肥就用男士減肥操

文章分類：運動養生
你也會想看的：護理美白的護膚品排行

男士微胖，不易發覺，而經常練習下列減肥操，則可以防止肥胖的進一步發展：

男士減肥操

　　１．木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。

　　直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反復。時間：30秒。

　　２．屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。

　　雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然後起立至開始姿勢。反復5次。全過程：30秒。

　　３．屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性。

　　１)雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼於臀部。背挺直，從髖關節

12 3

看更多---運動養生
««最有效的腹部減肥法 腹部減肥要三步滾蛋吧！肥肉君 夏季最減肥的計劃»»