三式減肚子法 減掉你的小肚子

文章分類：運動養生
你也會想看的：【坐月子吃什麼好】

怎樣減肚子贅肉最有效?“大肚子”困擾著很多女性朋友，因為很多人都是在辦公室辦公，每天吃完就坐下，久坐不起，運動量少，就算身材很苗條，但是肚子上的肥肉也很多，肚子凸出來像是懷孕一樣，不是被誤認為懷孕就是被冠以“小腹婆”的稱號，讓女性朋友痛苦不已。那麼“小腹婆”該怎麼最快減掉肚子上的贅肉呢?下面推薦三式減肚子運動，讓你成為“小腰精”!

減掉小肚子

　　step1：腹式呼吸

　　涮洗彎曲躺在地上，將三本雜志放在腹部上，然後雙手放在上面，慢慢的吸氣，感受空氣進入到體內，讓腹部膨脹起來。註意腰部不要離開地面，再慢慢的呼氣，腹部的雜志向下沉，腹部凹下。這個方式重復數次，練習腹式呼吸。

　　step2：

12

看更多---運動養生
««跑步三原則 這樣瘦得更加的快四個辦法幫你練出完美的腹肌»»