倒走健身法 健身方式很重要
文章分類：運動養生
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倒走有益於身體健康，特別是能夠緩解慢性腰腿痛疾患。有時在公園裡或者大街上，經常看到有人利用倒走的活動方式鍛煉身體。
倒走健身
倒走又稱倒行、倒退走、退步走，是一種反序運動，是生活中既簡單又方便的鍛煉方式。倒走可以起到緩解和輔助治療腰腿痛疾病的作用，但需要掌握正確的方法、節奏和頻率，如果方式不正確，既達不到調整脊柱和四肢肌力的平衡作用，更起不到緩解腰肌勞損的作用。倒走有三種方式： 雙手叉腰式 雙手分別按住腰部，拇指在後，四指在前，此種方法可掌握身體重心，保持平衡，速度慢，比較安全。 動肩擺臂甩手式 雙臂用力前後擺動，此種方法可使身體整體達到協調和平衡，起到全身運動效果。 曲肘握拳式 雙臂曲肘分別位於腰部兩側，
