男人不同部位的肌肉鍛煉方法

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在“健身”方面，其實所有的“健身方法”都有一個“共同點”，那就是“緊繃肌肉”。男人各個部位的肌肉如何鍛煉？

不同部位的肌肉鍛煉方法

　　各個部位的肌肉如何鍛煉

　　一、腹部肌肉鍛煉　　腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放松並重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。　　二、髖部和腹股溝柔韌性鍛煉　　這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。　　第一個練習。坐在地板上，兩腳並攏，雙腿屈起，雙膝

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