簡單五部曲 快速瘦掉大肚腩

文章分類：運動養生
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身形勻稱，四肢纖瘦，腹部卻隆起一個大肚腩，這都是很多都市女性常見的肥胖問題。

怎樣減掉大肚腩

怎樣減掉大肚腩

　　腹式呼吸 消解便秘

　　腹部呼吸是鍛煉腸部的基本動作，早午晚各練習一次，能加快全身血液運行，帶動腸部作伸縮活動。　　Step1：　　坐下，腰背挺直，雙手按在腹部，以鼻吸氣3秒；接用口呼氣6秒，感到腹部凹下才算動作正確。　　Step2：　　彎腰約45度，以鼻呼氣1秒。

　　日間運動 集中腹部消脂

　　Step1：　　躺下，雙腳屈曲成45度，雙手合掌向後伸直平放地上，以鼻吸氣3秒。　　Step2：　　雙手交叉伸直向前舉高，與肩膀成45度，頭部和肩膀微微抬起，用口呼氣6

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