讓你挺直腰桿的頸椎健身操

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今天小編就給大傢支瞭一個招，可以通過一些體操來代替器械，下面就來看看具體的方法吧。

健身操

第1節：金獅搖頭

預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：頭頸放松，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行。各6—8次。

第2節：回頭望月

預備姿勢：兩腿分立，兩臂自然下垂。動作：①兩腿微屈，上體前傾45°並向右後旋轉，頭隨旋轉向後上方作望月狀，左手上舉置頭後，右手置背後；②還原成預備姿勢；③一④同①一②，但方向相反。左、右各重復6—8次。

第3節：與項爭力

預備姿勢：兩肘屈曲，兩手十指交叉置於頭後，兩腿分立。動作：①頭用力後仰，兩手同時給頭一定的阻力；②還原成預備姿勢。重復12—16次。

第4節：前伸探海
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