快速有效的減肥健美操推薦

現在許多人都會希望自己的身材健美些，由於是女性希望自己能擁有S型的線條，那麼健美操就是不錯的選擇，下面為大傢介紹快速有效的減肥健美操推薦，供大傢瞭解。

減肥操

下壓

頸部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯臥在地板上，腳背繃直，腳趾向下勾。下壓腹部，臀部放置最低點，雙臂支撐起上身，背部呈向下拱狀，抬下頜，向上凝視。維持數秒後，腳後跟後壓，緩慢回到俯臥的姿勢。重復5～10次。

扭轉

站姿，雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側扭轉軀幹，靜止姿勢5秒，回中心位置，向另一側扭轉。做5～10次。

T字形

大腿內側、臀部屈肌雙腳並攏站立，緩慢由臀部開始向下彎曲身體，雙手指尖觸地。向後抬高左腿。