減壓效果好的健身操推薦

近年來，許多人都意識到鍛煉健身的重要性，而大傢在健身的同時也是在尋求解壓，那麼有沒有既能鍛煉又能解壓的健身操呢？下面為大傢介紹減壓效果好的健身操推薦，供大傢瞭解。

減壓健身操怎麼做

轉頸

每天順時針、逆時針轉頸各八周即可，速度不要過快、幅度不要過大，以緩慢為宜。頸動脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道，很多老年人出現瞭頸動脈狹窄，易導致中風等疾病。轉頸既可活動頸動脈血管，還可活動頸椎，對頸椎病也有一定預防作用。

振耳

把雙手叩在耳朵上，同時按壓耳朵，做八個八拍。可使人保持較好的聽力，還可疏通經絡。中醫認為耳朵的形狀像一個頭下腳上的倒置胎兒，其穴位與全身五臟六腑都有對應，振耳也可以說是全身調養。

梳頭

中醫認為，頭為“諸陽之會”、“清陽之府”，又為髓海所