白領族擺脫粗壯大腿的方法

對於很多office lady來說一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間，慢慢地會發現大腿越來越粗壯，其實隻要認清你大腿的問題真正出在哪裡?用一些簡單的運動甚至改變坐姿，都可以達到阻止大腿變粗的效果……一起來看看吧?

瘦腿運動

看你的大腿問題出在哪裡呢?肌肉轉化為脂肪

瘦腿方案：恢復運動習慣或練“美腿功”

柔軟操一步驟一：(左)兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿並攏，伸直背脊站立。步驟二：(中)上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。註意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右向前跨出，重復上述動作。左右腳各重復10次。步驟三：(右)以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿