鄭多燕健身操 鍛煉惹火身材

鄭多燕瘦身操風行各地，其瘦身效果如何，相信不用小編說都知道。下面一套鄭多燕局部減肥操，想瘦哪裡就瘦哪裡，讓你練出惹火身材！

鄭多燕健身操

胸部UP UP

這個動作能鍛煉你的胸部肌肉，讓你的胸部變得更加緊實。1、跪在地板上，膝蓋著地，兩小腿交叉，雙臂打開，略比肩寬，呈俯臥撐姿勢。2、呼氣時慢慢放下上半身。在這點上你會感到胸部肌肉的緊張。然後停在最低點，呼氣，並回到1的動作。重復以上動作10-20次為一組，做完一組後休息約40秒後再重復，每天做3-5組。

向松弛手臂say no

這個動作是訓練你的手臂三頭肌，這樣夏天的時候就可以穿上漂亮的無袖上衣啦！1、坐姿，膝蓋彎曲呈直角，上身往後仰，兩臂打開在身後撐直，指尖向著腿部，臀部抬離地面，眼睛看著運動鞋處。2、呼氣，以較慢的