打造完美曲線的健身操 一周便能見成效

我們都知道不同的健身操鍛煉效果也不盡相同，那麼對於那些想要塑造完美身材的人而言什麼健身操比較好呢？下面為大傢介紹打造完美曲線的健身操，供大傢瞭解。

健身操

肩頸練習

身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上聳起，到達最大限離，慢慢收回。完成2-4組，每組10個。動作自檢：在雙手下垂時，要特別註意肩部要放松，不然很難達到預期的效果。此外，身體其它部位要盡可能量放松。塑身優勢：這組動作主要收緊頸部，能塑造漂亮的脖子。

腰腹練習

平躺，手放在胸前或90度，身體向上卷動，肩膀抬離地面，慢慢還原向下。重復10次，完成2-4組，每組之間可以休息片刻。動作自檢：用力的時候要配合氣息，這樣可以達到更好的鍛煉效果。同時註意腹部要有用力的感覺