最簡單的懶人沙發減肥操 宅女懶MM輕松瘦身

減肥方法有很多種，其實每一種都是有效的，重點是要看到底適不適合你瞭，但是運動減肥絕對是必要的。許多人不喜歡劇烈的運動，隻喜歡窩在沙發裡，當個“沙發土豆”。懶人想瘦身，如今也有瞭新方法，教你一套懶人瘦身操，讓你邊享受邊減肥。下面小編就教大傢做一套省時又省力的沙發減肥操，輕松甩掉手臂上的拜拜肉和大腿內側肥肉。

減肥操

單腳蹲踞

利用沙發的平坦側面，腰部以上保持直立狀態，用左腳頂住沙發，兩腳分開，與肩同寬，屈膝做上下擺動的姿勢，擺動的幅度在90°以內為最佳，做20次後，換右腳重復同樣的動作，同樣做20次。

手腳並用

坐在沙發前的地板上，左腿屈膝，右手關節頂在沙發上，左手使勁向上伸展的同時，右腳也往前伸直，盡量將重心放在右手關節與左腳上，左右