床上也能做的瘦身操 3個瘦身操助你快速甩肉

減肥最怕的就是懶，沒有毅力，於是乎世界上少瞭多少瘦子。但是胖子們都不知道其實不想去健身房想要懶在床上也是可以瘦的！做不做就看你的瞭！

瘦身操

床上也能做的瘦身操

每天睡前做，隔天早上起來，會不經意的發現，自己常發胖的地方，也會變得比較瘦哦。

瘦腿動作

1、靠墻抬腿把腿伸直靠在墻上，和身體能呈九十度是最好的，麻瞭就可以放下，不然一直麻下去，會抽筋的哦。這一招對付水腫和白天久站後會產生靜脈曲張很有效的方法。2、橫拉筋法雙腿水平的向兩邊展開，放個十分鐘左右即可。3、剪刀腳運動臉朝上，躺在床上，雙手放在兩側，手掌朝下，雙腳伸直舉起後，盡可能用力伸直並往外側打開後並攏。並攏時腳部要如上圖一樣交叉，做互相擠壓大腿內部肌肉的動 作，來回做30-50