想要減肚子 每天三個動作做起來

說是每天隻要收腹3分鐘，同時分三個步驟來實行，就能輕輕松松地減肚子，不過還是值得一試的減肚子方法~

瘦肚子

第一步：收起腹部就能減肚子

測一測你的腹部肌力站直全身，最大限度地收緊腹部，看看收腹前後的腰圍差是多少腰圍差0-4厘米：日常生活中極少運用到腹部肌肉，肌力十分弱。腰圍差4-7厘米：肌力不算高，需要多活動腹部肌肉。腰圍差7裡面以上：腹部肌肉狀態挺好的，肌力也十分高，減起肚子來也相對輕松。腹部肌肉腹部周圍，由支撐體幹的深層肌肉與分佈在表層的淺層肌肉，交差地組成相當復雜的肌肉機構。1、腹橫肌：位於腹部最內層的肌肉，成卷狀，具有提高腹壓、固定內臟正確位置、抑制腹部過厚的作用。2、腹斜肌：位於腹部左右，令腹部往內凹陷，在轉動上身的時候能經常使用到腹斜肌。3、腹直肌：位於腹部中