【血脂高怎麼辦】
文章分類:養生膳食
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講起降血脂人們總覺得是件難事,是件煩事。其實在日常保健中我們通過一些小事也可以達到降血脂的效果。
綠茶
1.每天兩杯綠茶。每天喝2—3杯綠茶或攝入100—750毫克綠茶提取物有助於降低總膽固醇水平。 2.吃益心食物。控制高血壓的低脂飲食有助於降低血脂水平,該類飲食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、魚肉、禽類和低脂奶制品,其熱量、飽和脂肪和膽固醇含量都極低。素食也有助於降低膽固醇水平。 3.多吃高纖維食物。纖維素攝入不足時,94%的膽固醇會被人體重新吸收。燕麥片、大麥、梅幹和豆類等食物富含水溶性纖維,有助於排出腸道內部分膽固醇。 4.常喝紅酒或葡萄汁。每天一杯紅酒或葡萄汁可提高好膽固醇水平,降低壞膽固醇水平。紅葡萄中的皂角苷發揮著關鍵作用。富含皂角苷的食物還包括黃豆和