怎麼燃燒脂肪 睡前7招做起來

上班狗沒有時間運動?不如早15分鐘去躺床吧，但是先別倒頭睡哦，跟著小編做一套睡前減肥操吧，能夠快速燃燒脂肪哦。

減肥瘦身

一、靠墻抬腿

把腿伸直靠在墻上，和身體能呈九十度是最好的，麻瞭就可以放下，不然一直麻下去，會抽筋的哦。這一招對付水腫和白天久站後會產生靜脈曲張很有效的方法。

二、橫拉筋

雙腿水平的向兩邊展開，放個十分鐘左右即可。

三、腰部運動

動作要領：身體上部與頭部向左側下後方轉動時，前胸要盡量貼近腿部。1.坐於床上，雙腿向前伸直，雙臂平行支撐於臀部後側，抖動雙腿放松，左腿彎曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝蓋上，同時身體向後轉，目視前方。收回動作後，右側重復一次。2.雙腿盤坐與床上，左臂前側，右臂後側展開，同時左臂自左側盤於腰後，右臂抱住左